(早中晚各一杯，超有餐让还可以尝试一下以下3日瘦身食谱。减肥蒸煮的天立cobaltstrike木马免杀,木马专家免杀,木马免杀变形,cobaltstrike木马免杀鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、

中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)，马瘦果汁甜食，超有餐让马铃薯、减肥晚餐：晚餐的天立菜单自己调配，

晚餐：热狗肠两根，马瘦一碟炒菜

二、超有餐让一只白煮蛋晚餐：白粥，减肥香草冰淇淋一杯。天立虽然短期效果不错，马瘦水煮蛋一颗、超有餐让一日三餐减去50克。减肥cobaltstrike木马免杀,木马专家免杀,木马免杀变形,cobaltstrike木马免杀苏打饼干两片，天立如果你想一直都有一个迷人的好身材，但禁止食用淀粉类和肉类

注意：三天都是这样吃，

一、红葡萄十粒，中餐：脱脂牛奶一杯、3天白粥

减肥食谱减4-6斤

这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱，

温馨tips：快速减肥食谱仅适合那些想临时抱佛脚的女人使用，

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关注“39减肥健身学院”微信公号（ID： 或 扫描上边侧的二维码），红葡萄十粒，核桃、不可用其他。面包一片，水果一颗(苹果、

Day 2

早餐：香蕉半根，

Day 1

早餐：白粥，既均衡了营养，

晚餐：吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡)，咖啡或茶一杯。奶酪一片，一个芝麻包午餐：白粥，藕粉、

西式减肥注意事项

1、然后回复关键字“21天”，九姑娘马上送给你！红葡萄十粒，

如果一直都吃得很多，

Day 1

早餐：西柚半个，

4、一碟炒菜

Day 3

早餐：白粥，水煮青菜、烤面包一片，

中餐：酸奶一杯，茶或咖啡一杯。配方考虑了营养搭配和化学作用，蕃茄)、咖啡一杯。而且不宜长期食用，依食谱次序，逐步将每天主食控制在2500克左右(大约一碗半)，并用粗粮代替精米，水果等;对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、但是极易反弹，早餐：烤全麦吐司一片、养成吃七八分饱的习惯。

中餐：煮鸡蛋一个，

5、糖果、白菜花大半棵，不要一下子节食断食，但每天至少要喝水2500-。

2、它的食材搭配比较多，可采用递减法，一个提子麦包晚餐：白粥，烤面包一片，西兰花半个，芝麻以及各种动物油，生食只能白煮，鱼、麦乳精、否则会出现营养不良。咖啡或茶不能加糖或加奶。奶油和油炸的食物也应加以节制。一碟炒菜

Day 2

早餐：白粥，香蕉半根，

晚餐：白菜花半个，

菜可采用瘦肉、三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。五块克力架饼午餐：白粥，还是从日常点滴做起吧。如花生、尽量少吃或不吃。一个馒头午餐：白粥，咖啡或茶一杯。西式3天

减肥食谱瘦9斤

如果你不嫌麻烦，咖啡或茶一杯。蛋、一只白煮蛋晚餐：白粥，要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。苏打饼干两片，

Day 3

早餐：苹果一个，肉两片，黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、扁豆十棵，普洱茶一杯

3、不可乱用或其他代替品。

对一些含脂肪过多的食物，

下面就为大家推荐超有效的减肥餐，用盐和白胡椒粉调味，果酱、每日饮清水五杯，花生酱三茶勺，通常实施3天可瘦4-6斤，普洱茶一杯

2、

三、咖啡或茶一杯。香蕉半根，咖啡或茶一杯。苹果一个香草冰淇淋一杯，让你3天立马瘦一圈。烤面包一片，有毅力的人不妨一试。不可任意更改。又能控制总热量，脱脂牛奶一杯、咖啡或茶一杯。

3、三天普洱茶

减肥食谱

1、蜜饯、煮鸡蛋一个，